Lumbalgia..

 

 

Lumbalgia es ese dolor en la parte baja de la espalda que todos hemos sufrido alguna vez, en la llamada zona lumbar, donde se encuentran las vértebras lumbares. Se produce por un síndrome musculo-esquelético debido a un trastorno relacionado con las vértebras lumbares, los músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales, que produce una inflamación dolorosa en esta zona. Es un problema “mecánico” en el que no interviene ningún otro factor como bacterias o virus..

Las causas  que provocan lumbalgia son múltiples, generalmente responden a un esfuerzo físico y malas posturas, en las mujeres la menstruación o el embarazo pueden ser desencadenantes o empeorar el dolor, en la mujer embarazada al aumentar el tamaño del útero tiende a modificar la posición de la columna vertebral: las vértebras lumbares se desplazan hacia delante y las vértebras dorsales se desplazan hacia atrás, además los ligamentos y las articulaciones se vuelven más laxos y sujetan peor la columna.

 

Hay múltiples causas como: adoptar una mala postura mientras se trabaja o se hace algún tipo de esfuerzo como planchar, levantar peso…; a veces un movimiento brusco provoca un tirón; un golpe de frio; gases intestinales, estreñimiento u otros problemas gasticos, en estos casos es la debilidad de los músculos abdominales la causa de que se produzca lumbalgia; el estrés nos provoca tensión muscular que contrae la musculatura de la espalda y debilita la zona; otras patologías como osteoartritis, hernia discal..; algunas personas tienen ladeada la cadera, lo que les hace tener una pierna más larga que otra, es un problema que se puede solucionar con osteopatía o quiropráctica; el calzado es un importante factor a tener en cuenta, tacones muy altos, zapatos incomodos o que hagan daño, nos hacen adoptar malas posturas provocando una continua tensión en las lumbares; un esguince lumbar, contracturas, miofascitis, u otras alteraciones en los tejidos blandos intervertebrales; irritación de los nervios espinales por compresión como en la ciática..; problemas locales en órganos internos como el riñón, páncreas, útero, próstata…; el exceso de peso es otro factor desencadenante ya que aumenta la carga de peso en la columna y altera la posición de esta.

El dolor lumbar afecta por diferentes causas y tiene diferentes efectos según la edad, en los jóvenes el  dolor lumbar puede darse por debilidad en la espalda baja o escoliosis, que además se acompaña de una sensación de cansancio a diario, en personas adultas comienza bruscamente por un esfuerzo, en estos caso puede ser que el dolor se irradie a una o las dos piernas y limite la movilidad, en personas mayores puede ser efecto de la artrosis, que además les provoca rigidez principalmente al levantarse.

El dolor muscular generalizado de la gripe también puede afectar a la zona lumbar de la espalda.

Hay unos sencillos pasos que pueden ayudarnos a evitar este molesto dolor de espalda, por ejemplo: flexionar las piernas al coger algo, más o menos pesado, del suelo; mientras planchamos si ponemos un pie en alto, sobre un taburete o cubo, el dolor lumbar mejorara considerablemente ya que de esta manera liberamos a las lumbares de parte del peso; hacer uso de fajas lumbares si el trabajo nos obliga a pasar mucho tiempo en la misma postura o cargar con pesos; la elección de colchón es muy importante  ya puede favorecer el dolor de espalda, tanto si es demasiado duro o como si  es demasiado blando; mantener la zona lumbar siempre cubierta, principalmente mientras dormimos, de lo contrario podemos sufrir de un golpe de frio (algo tan sencillo como enrollarse una toalla o manta pequeña a la cintura que cubra bien la zona lumbar y mantenerla toda la noche, nos ayudara a levantarnos mucho mejor); adoptar una buena posición cuando estamos sentados, evitar estar sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, alternar con un pequeño paseo relajara considerablemente la espalda; practicar ejercicio, las asanas de yoga son un gran aliado contra estas dolencias.

 

Pomadas a base de Árnica o Harpagofito son de gran ayuda para mejorar el dolor lumbar.

Múltiples ensayos clínicos demuestran que la acupuntura es un tratamiento eficaz para el dolor de espalda crónico.