Depresion postvacacional..

¡Se acabaron las vacaciones…!

La vuelta a la vida cotidiana puede resultar “complicada”, a algunos nos cuesta más que a otros, experimentamos sensaciones de tristeza, apatía, desgana… es el conocido como síndrome postvacacional.. que puede llegar a ser serio si dejamos que controle nuestras vidas..

¿¿Cómo podemos luchar contra él y hacer nuestro retorno más sencillo??

  

 

Algunas pistas para conseguirlo:

Más vale prevenir…cuando programes tus vacaciones tienes que tener  en cuenta lo que ocurrirá a tu regreso (aunque eso sea en lo que menos quieras pensar..) y tomarte al menos un día más que te permita adaptarte a tu rutina y descansar, si además el día que elijas es entre semana (por ejemplo lunes) esta resultara más corta y llevadera.

Durante estos días de entre vacaciones y rutina, aprovecha para ponerte al día y enterarte de cómo van las cosas en el trabajo, así evitaras sorpresas y agobios.

Busca alguna actividad novedosa que te estimule, apúntate a un gimnasio, asociación, club.., alguna actividad que te resulte especialmente gratificante.. como ir a la peluquería, darte un masaje, hacer una excursión o una cena con amigos.. ¿Por qué no apuntarte a esa actividad que siempre te ha llamado la atención.. pero que has ido dejando..?? Algo nuevo, excitante.. que te haga no pensar constantemente en tus vacaciones.. es un buen momento para empezar a planear tus próximas vacaciones o salidas, aunque solo sean de fin de semana..

Olvídate por unos días de tus quehaceres cotidianos como ir al banco, compra… date unos días de transición.. y deja las obligaciones no indispensables para más adelante..

Readapta tus horarios, de comidas así como el tipo de alimentación (cámbiala poco a poco), de sueño.. si durante las vacaciones dormías más a menudo reduce paulatinamente las horas de sueño, puedes hacer una pequeña siesta para ir adaptándote y si por el contrario han sido unas vacaciones de grandes trasnoches aprovecha estas siestas también para descansar y recuperarte, ¿que mejor para recargar las pilas..?

La vuelta produce sentimientos de ansiedad que puedes contrarrestar haciendo algún ejercicio suave como pasear, yoga, deportes aeróbicos, procura hacerlos al aire libre, lo que más nos afecta en la vuelta de vacaciones es que pasamos de estar al aire libre prácticamente todo el tiempo a estar encerrados, bien en casa o en el trabajo o en el coche, metro, bus… y eso nos asfixia.. ¡¡¡muévete, sal a que te dé el aire!!!

Dedícate un tiempo para ti al día, con la meditación o relajación podemos evitar estresarnos, con el ejercicio físico descargamos tensiones y nos ayudara a dormir mejor.

Permítete algún capricho sin necesidad que sea fin de semana.

Olvídate de la negatividad, que implica el fin de las vacaciones y disfruta contando a tus amigos y compañeros todo lo positivo de ellas.

Poco a poco nos iremos adaptando a nuestra rutina diaria y la haremos más llevadera si aprendemos a ver lo positivo.. disfrutar de nuestro trabajo, poniendo énfasis en lo que más nos gusta de él e intentando cambiar lo que no nos gusta (dentro de nuestras posibilidades..) sin olvidarnos de que el trabajo no lo es todo, cuando salimos tenemos la familia, los amigos, nuestras aficiones.. todo aquello que nos hace disfrutar, que nos produce alegría y bienestar, esas pequeñas cosas de la vida que nos ayudaran a alejar la frustración.

Es importante crear un ambiente amable a nuestro alrededor, no llevar trabajo a casa, fijarnos objetivos tanto personales como profesionales que nos estimulen constantemente y no nos dejen caer en una monotonía y rutina, deprimentes..

Las vacaciones han sido un tiempo de respiro y evasión.. pero se han acabado.. es el momento de empezar de nuevo, hazlo de forma positiva con la mejor de tus sonrisas y la tristeza desaparecerá..

Pero si no es así, si después de unas semanas estas sensaciones persisten quizá sea el momento de plantearse algún cambio profundo en tu vida, ¿que es lo que  te produce este desasosiego? las vacaciones ya se acabaron hace semanas.. ¿cuál es el problema ahora? trabajo, pareja, familia.. Si el problema persiste posiblemente sea el momento de romper con aquello que no va bien o de acudir al especialista.