Dietas II

Sencillos pasos que te harán más fácil y efectiva, una dieta:

-         Reduce el tamaño de tus platos.

-         Mastica bien los alimentos, la digestión comienza en la boca.

-         Come en un ambiente relajado, es fundamental para digerir bien y asimilar los nutrientes.

-         Deja el cubierto en el plato después de cada cucharada.

-         Intenta no comer nada después de las 8 de la tarde.

-         Procura no comer nada tres horas antes de acostarte.

-         No comas entre horas, si tienes apetito prepárate un caldo de verduras o una infusión.

-         Tomate un caldo de verduras antes de cada comida, tienen efecto saciante.

-         Come la fruta antes de la comida.

-         Olvídate de las grasas saturadas, fritos, rebozados, preparados industriales…

-         Prepara los alimentos al vapor, cocidos o al horno.

-         Para de comer antes de sentirte lleno, la sensación real de saciedad se alcanza a los 20 minutos de dejar de comer

-         No abuses de la bebida (aunque sea agua) durante las comidas, ponte un vaso y no tomes más

-         Sustituye el pan por pan tostado, pon un número de tostadas y no tomes más.

-         Antes de ir a comprar prepara la lista de la compra y no te salgas de ella.

-         Nunca vayas a comprar con hambre.